Makanan Manis Ini Aman Untuk Gula Darah Jika Dikonsumsi Dengan Tepat

Makanan Manis Ini Aman Untuk Gula Darah Jika Dikonsumsi Dengan Tepat
Kolom Fakta. Jangan salah, tidak semua makanan manis bisa menaikkan gula darah secara drastis. Anda tetap bisa makan makanan manis dan menjaga gula darah tetap stabil. Caranya dengan memilih makanan yang tepat dan porsi yang sesuai. Berikut ini berbagai makanan manis yang bisa Anda konsumsi tanpa khawatir gula darah naik drastis, termasuk untuk pengidap diabetes.

Berbagai makanan manis yang aman untuk gula darah jika dikonsumsi dengan tepat

1. Salad buah

Salad buah bisa menjadi pilihan makanan manis yang baik untuk gula darah Anda. Tidak hanya manis, salad buah juga termasuk makanan sehat yang mengandung banyak vitamin, mineral, dan serat yang merupakan nutrisi penting untuk mengendalikan gula darah dan berat badan Anda. Pasalnya, serat yang terkandung di dalam buah segar dapat membuat Anda kenyang lebih lama sehingga nafsu makan dan berat badan Anda tetap terkendali.
Stroberi, apel, jeruk, pir, dan kiwi termasuk beberapa contoh buah-buahan dengan indeks glikemik rendah yang baik untuk menjaga gula darah Anda. Selalu gunakan buah-buahan segar karena buah kalengan mengandung gula yang sangat tinggi.
Selain itu, hindari menggunakan sirup tambahan yang mengandung gula. Anda bisa mengganti sirup dengan yoghurt bebas gula yang rendah lemak untuk menambah kenikmatan. Jangan lupa, tetap perhatikan porsi saat mengonsumsi buah-buahan, jangan berlebihan!

2. Es krim rendah kalori

Es krim terbuat dari campuran susu, krim, pemanis, dan juga perasa. Untuk Anda yang ngidam makanan manis tetapi takut gula darah melonjak, Anda bisa mencoba es krim rendah gula atau rendah kalori, yang ada di pasaran. Es krim termasuk salah satu makanan yang baik untuk kesehatan tulang. Kandungan kalsium dan juga fosfor di dalam susu membantu menjaga tulang tetap kuat dan sehat.

Tetapi, jika Anda ragu membeli es krim rendah gula yang ada di pasaran, Anda bisa membuatnya sendiri di rumah dengan mencampurkan susu dan yoghurt rendah gula serta potongan buah untuk kemudian dibekukan di dalam kulkas. Dengan begitu, Anda tetap bisa makan makanan manis tanpa perlu takut gula darah meningkat.

3. Dark chocholate

Menurut data dari University of Sdyney GI Database, Dark chocolate termasuk salah satu makanan manis yang mengandung indeks glikemik rendah yakni sebesar 23. Artinya, mengonsumsi dark chocolate yang mengandung 70 persen kandungan cokelat asli, tidak akan membuat gula darah Anda melonjak tinggi. Selain dimakan langsung, Anda juga bisa mengonsumsi dark chocholate sebagai toping salad buah atau bahan celupan untuk buah-buahan segar.

Selain memiliki indeks glikemik rendah yang baik untuk menjaga gula darah, makanan yang satu ini memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan tubuh Anda. Dark chocolate mampu menangkal radikal bebas karena mengandung antioksidan yang sangat tinggi.

4. Kue rendah gula

Tidak semua kue-kue kering (cookies) kemasan tinggi gula. Ada banyak cookies rendah gula yang dijual di pasaran untuk yang ngidam makanan manis tetapi ingin menjaga gula darah tetap normal. Nah, jenis cookies inilah yang bisa Anda konsumsi tanpa khawatir efek berlebih pada gula darah. Selain rendah gula, sebaiknya pilih juga cookies dengan kadar lemak yang rendah, serta perhatikan porsi makannya.Pastikan untuk teliti sebelum membeli dengan membaca informasi nilai gizi yang tertera di label kemasan produk.

5. Camilan kedelai seperti SOYJOY Crispy

Kacang kedelai termasuk makanan sehat dengan indeks glikemik yang rendah sehingga aman untuk gula darah. Selain itu, kedelai juga mengandung serat dan protein yang membantu membuat Anda kenyang lebih lama.
Selain itu, makanan berbahan dasar kedelai mengandung lemak baik yang bagus untuk kesehatan jantung. Tak hanya itu, kedelai juga mengandung zat besi, zinc, dan juga antioksidan yang sangat baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Agar lebih praktis, Anda bisa membeli camilan kedelai kemasan siap makan seperti SOYJOY Crispy. SOYJOY Crispy adalah snack sehat yang hadir dalam butiran soypuff yang renyah dengan rasa vanila yang enak.
Snack ini terbuat dari 100% kedelai utuh yang dipanggang. Kandungan kedelai yang tinggi serat dan protein akan dicerna perlahan oleh tubuh sehingga membuat kita kenyang lebih lama dan membantu menjaga gula darah. Oleh karena itu, SOYJOY Crispy juga merupakan camilan yang aman untuk penderita diabetes meskipun rasanya manis.
Nah, itulah berbagai makanan manis yang bisa Anda konsumsi tanpa khawatir gula darah naik drastis, termasuk untuk pengidap diabetes. Semoga informasi ini dapat bermanfaat.

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Raseno Arya, Pelopor Dibalik Suksesnya Perhelatan Tour de Singkarak

Image
Kolom Fakta . Berniat untuk memaksimalkan potensi Parawisata Sumbar, Raseno Arya siap berlaga di Pilgub 2020 mendatang. Raseno yang saat ini pejabat di Kementrian Pariwisata (Kemenpar RI), sangat mengenal potensi yang dimilki Sumbar, khususnya bidang Periwisata. “Pariwisata Sumbar perlu ditata dengan baik, jika ingin bersaing dengan daerah lain. Selama ini potensi pariwisata Sumbar belum tergarap dengan mksimal,” ungkap Raseno di kediamannya, kawasan Cibubur, Jakarta Timur, Jumat (3/8) lalu. Pelopor TdS Bagi masyarakat Sumbar, mendengar kata TdS tidak asing lagi. Setiap tahun warga Sumbar menyaksikan event balap sepeda internasional yang sudah menjadi kalender tetap balap sepeda internasional melintas di wilayah mereka. Bahkan tahun 2018 ini merupakan musim ke sepuluh aksi balap sepeda tingkat dunia tersebut. Tetapi siapakah sosok di balik suksesnya event tersebut? Adalah Raseno Arya, alumni Fakultas Ekonomi Unand Padang, yang sudah lama mengabdikan dirinya di K...
Read more

Ternyata Inalum Peroleh Pinjaman Dari Bank Jepang Untuk Divestasi Saham Freeport, Ini Alasannya

Image
Kolom Fakta . Untuk membeli divestasi saham PT Freeport Indonesia ternyata PT Indonesia Asahan Alumunium atau Inalum memperoleh pinjaman dari bank asal Jepang,  Inalum diketahui harus membayar sebesar US$3,85 miliar atau setara Rp55 triliun untuk menguasai 51 saham PT Freeport Indonesia. Deputi Bidang Usaha Pertambangan Industri Strategis dan Media Kementerian BUMN, Fajar Harry Sampurno mengatakan, Inalum memperoleh pinjaman dari sekitar delapan hingga 11 bank melalui kredit sindikasi. Adapun leader pemberi kredit-nya adalah The Bank of Tokyo-Mitsubishi UFJ, Ltd. “Bank Mitsubishi, itu leader -nya, nanti dia yang ngatur semuanya,” kata Harry, saat ditemui di Wisma Antara, Jakarta, Rabu 1 Agustus 2018. Harry mengatakan, nantinya bisa saja jumlah bank-nya hanya berkisar delapan bank saja tergantung kebutuhan dari Inalum. “Ya, sekitar antara delapan sampai 11, yang sudah siap 11 bank. Pokoknya, nanti kalau yang kasih itu delapan cukup itu kan tergantung Inalum...
Read more

Kesedihan Achintya Nilsen Melepas Mahkota

Image
Kolom Fakta . Indonesia akan segera menemukan pengganti Miss Indonesia 2017 Achintya Nilsen, pada malam puncak Miss Indonesia 2018 untuk meneruskan tugasnya dan berkompetisi di Miss World 2018. Wanita asal Nusa Tenggara Barat, yang akrab disapa Tya tersebut mengaku sedih harus mengakhiri masa jabatannya yang telah diembannya selama kurang lebih 1 tahun. Walaupuni harus melepas gelar dan mahkota Miss Indonesia, tapi Tya merasa bangga karena sudah dipercaya menjadi Miss Indonesia dan mewakili Indonesia dikancah internasional. Tidak cuma itu, ia pun sukses menyabet fast track kategori Beauty With a Purpose. Tya mengaku banyak pelajaran yang didapatnya selama mengikuti Miss Indonesia. Sebab itu, dia pun merasa beruntung. Miss World 2017 Manushi Chhillar dipastikan bakal menjadi tamu istimewa di ajang bergengsi ini. Manushi akan menyematkan mahkota dan selempang pada pemenang Miss Indonesia 2018 bersama Achintya Nilsen.
Read more